Så här lite krävs!

Det är svårt att hålla koll på allt man stoppar i sig under en dag. Tyvärr behövs det väldigt få kalorier extra för att lägga på sig vikt…

Om du äter 100 kcal för mycket per dygn så kan du gå upp så mycket som 6 kilo på ett år.

Jag vill inte skrämmas men det är intressant att se vilken kalorimängd mat och dryck har och hur det kan påverka din vikt om du inte försöker ha koll på vad som slinker ner.

Om man ser hur lite det kan behövas för att lägga på sig vikt kan man också inse hur LITE som behövs för att gå ner i vikt. Att lägga om sin kost för att gå ner i vikt är ofta en sund och långsiktig process. Vill du gå ner i vikt snabbt kan det vara bra att gå på en diet eller banta för att få en kickstart. Att sedan ändra sina levnadsvanor med matintag och träning ger en långsiktig och god viktnedgång!

Kcal i olika drycker:

1 glas saft (2 dl)

  • 82 kalorier
  • 4,3 kilo extra/år

1 burk läsk (0,33 l)

  • 135 kalorier
  • 7 kilo extra/år

1 glas rödvin 12% (1,5 dl)

  • 108 kalorier
  • 5,6 kilo extra/år

1 liten burk folköl 3,5% (0,33 l)

  • 125,4 kalorier
  • 6,5 kilo extra/år

Kcal i godis, glass och kakor:

En pinnglass (ex 88:an)

  • 195,2 kalorier
  • 10,2 kilo extra/år

1 mariekex

  • 26,6 kalorier
  • 1,4 kilo extra/år

50 gram mjölkchoklad

  • 277,5 kalorier
  • 14,5 kilo extra/år

1 Delicatoboll

  • 292,9 kalorier
  • 15,3 kilo extra/år

Kcal i mellanmål och snacks:

1 dl cashewnötter

  • 377,7 kalorier
  • 19,7 kilo extra/år

1 Risifrutti

  • 262,5 kalorier
  • 13,7 kilo extra/år

 1 banan

  • 101,9 kalorier
  • 5,3 kilo extra/år