Banta

Det finns mängder av sätt att banta på men generellt sett kan du tänka att om du vill gå ner i vikt så måste du göra av med mer energi än du stoppar i dig. Det kan ibland räcka med att se över vad du äter samt att du rör dig mer i vardagen.

Matintag, några tips

  • Ät ordentlig och nyttig frukost
  • Småät inte
  • Drick INTE läsk eller saft, gärna vatten
  • Minska portionerna
  • Lägg gärna upp portioner innan du sätter dig till bords och fyll inte på med mera

Exempel på vardagsmotion

  • Ta trapporna istället för hissen
  • Städa. Dammsug, torka golv, putsa fönster o.s.v.
  • Cykla gärna eller promenera

30 min räcker långt!

Oavsett hur och när du rör dig så räcker 30 minuter om dagen i måttligt tempo en bra bit för att bränna energi och motverka fetma. Självklart är 60 min bättre än 30 min men satsa på att åtminstone röra dig 30 min om dagen till att börja med! Förutom träning kan du få denna vardagsmotion i form av promenader, cykling, simning, kanotpaddling, gräsklippning, trädgårdsarbete, städning m.m.

Dieter och bantningsmetoder

Läs mer om olika dieter och bantningsmetoder!

Rösta på den diet du tycker har fungerat bäst för dig. Kanske LCHF, Atkinsdieten, GI-metoden…

Bantningspiller

Kanske vill du pröva bantningspiller? Låt mig påminna om att bantningspiller är ett komplement till träning, motion och en bra kost. Bäst resultat får du av bantningspiller om du äter rätt och motionerar regelbundet.