Atkinsdieten

Atkinsdieten går ut på att begränsa intaget av kolhydrater och på så sätt tvinga kroppen att i första hand förbränna fett. Genom att du äter en kost som är riklig på kött, kyckling, ost och ägg men nästan ingen bröd och pasta så tvingas kroppen att förbränna fett.

Du måste begränsa intaget av följande kolhydrater:

alkohol, bröd, pasta, potatis, ris, bakelser, läsk, godis, chips m.m.

Du kan gärna äta protein och fett från:

kalkon, kyckling, lax, skaldjur, kött, ägg, avocado, ägg m.m.

Atkinsdietens 4 faser

Atkinsdieten har fyra olika faser.

  1. Induktionsfasen,
  2. viktminskninsfasen,
  3. mellanviktsfasen,
  4. underhållsfasen.

Längden du bör hålla på med varje fas varierar från person till person man kan säga att en tumregel är att man lägger 1 vecka på varje fas i atkinsdieten.